நான் ஏன் மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டும்?

மெக்னீசியம் டவுரேட் -01

எனது இளமை ஆண்டுகளில் எனது ஆரோக்கியமான உணவு முறையிலிருந்து, எந்தவொரு கட்டத்திலும் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டை என் உடல் அனுபவிக்கும் என்று நான் ஒருபோதும் நினைத்ததில்லை. ஆனால் எனக்கு 43 வயதாகும்போது, ​​தொடர்ந்து சில உடல்நலப் பிரச்சினைகளை சந்திக்க ஆரம்பித்தேன். இறுதியில், நோயறிதல் முடிவுகள் எனக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பதையும், மெக்னீசியம் அளவு ஆரோக்கியமான வரம்பை விடக் குறைவாக இருப்பதையும் காட்டியது.

மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகள் இருந்தாலும், அவற்றை நான் எவ்வளவு சாப்பிட்டாலும் அவை குறைபாட்டை விரிவாக தீர்க்காது என்பதால் மட்டுமே நான் அவற்றை நம்பக்கூடாது என்று என் மருத்துவர் என்னிடம் கூறினார். எனவே, உணவுகளைத் தவிர நான் மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டும் என்று அவர் பரிந்துரைத்தார். மெக்னீசியம் டவுரேட் பவுடர் (சிஏஎஸ்) வாங்குமாறு அவர் எனக்கு அறிவுறுத்தினார் 334824-43-0) அல்லது மெக்னீசியம் டவுரேட் மாத்திரைகள் அல்லது காப்ஸ்யூல்கள். இந்த கூடுதல் மருந்துகளை எடுக்கும்போது நான் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஒரு குறிப்பிட்ட பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ் உள்ளது.

இரத்த அழுத்த மேலாண்மை தவிர, ஒருவர் மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன. இந்த காரணங்களை எனது மருத்துவரிடமிருந்து நான் பெற்ற அறிவிலிருந்து, தொடர்புடைய அறிவியல் இலக்கியங்களையும் எனது சொந்த அனுபவங்களையும் கலந்தாலோசிக்கிறேன். இந்த காரணங்கள் பின்வருமாறு:

 

(1) பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி மெக்னீசியம் உட்கொள்ளலை அடைய

ஒவ்வொரு ஆரோக்கியமான வயது வந்தோருக்கும் தினசரி மெக்னீசியம் உட்கொள்ளும் அளவு 300 மி.கி முதல் 400 மி.கி வரை தேவைப்படுகிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, மெக்னீசியம் உலகில் மிகுதியாக உள்ள கூறுகளில் ஒன்றாக இருந்தாலும், நீங்கள் சாதாரணமாக எடுத்துக் கொள்ளும் உணவு உங்கள் உடலுக்கு போதுமான அளவு வழங்காது.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, கடுமையான மெக்னீசியம் குறைபாடு ஏற்படும்போது, ​​நீங்கள் சோர்வு, தசைப்பிடிப்பு, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், மன பிரச்சினைகள் அல்லது சீரற்ற இதய துடிப்பு போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு ஆளாக நேரிடும். எனவே, இந்த நிலையை அடைவதைத் தவிர்க்க, மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் உடலில் போதுமான மெக்னீசியம் இருப்பதை உறுதி செய்வது அவசியம்.

 

(2) சிறந்த மனநிலை

நான் மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கியதிலிருந்து நான் இனி மனநிலை மாற்றங்களை அனுபவிப்பதில்லை என்பதை உணர்ந்தேன். ஒரு குறிப்பிட்ட விஞ்ஞான இதழிலிருந்து மெக்னீசியத்தின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி நான் படித்துக்கொண்டிருந்தபோது, ​​விஞ்ஞானிகள் எனது அனுபவத்தை நிரூபிக்க ஏதாவது கண்டுபிடித்தார்கள்.

பத்திரிகையில் கைப்பற்றப்பட்ட ஆய்வின்படி, மெக்னீசியம் மனநிலை மேம்பாட்டு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் மனிதர்களிடையே மன அழுத்த நிவாரணத்திற்கு பங்களிக்கிறது. கூடுதலாக, உறுப்பு பதட்டத்தை அமைதிப்படுத்தும்.

எனவே, நீங்கள் ஆதாரமற்ற மனநிலை மாற்றங்கள், பதட்டம் அல்லது மன அழுத்தத்தை அனுபவித்து வருகிறீர்கள் என்றால், மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸை முயற்சித்துப் பார்க்குமாறு நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன்.

 

(3) சிறந்த மன தெளிவுக்கு

குறைந்த மூளை உயிரணு ஆற்றல் மற்றும் மன பதற்றம் ஆகியவை மூளை மூடுபனிக்கு முக்கிய காரணிகளாகும். ஒரு பணியைச் செய்ய முயற்சிக்கும்போது நீங்கள் மெதுவாக இயங்குவதைப் போல நீங்கள் தொடர்ந்து உணர்ந்தால், நீங்கள் சிறப்பாகச் செய்ய முடியும் என்று உங்களுக்குத் தெரியும், பெரும்பாலும், உங்களுக்கு மூளை மூடுபனி உள்ளது. மூளை மூடுபனி பெரும்பாலும் மூளை நரம்பு மற்றும் காமா-அமினோபியூட்ரிக் அமில செயல்திறன் ஆகியவற்றால் ஏற்படுகிறது. அத்தகைய சந்தர்ப்பத்தில், மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் கைக்குள் வரும்.

மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸில் உள்ள மெக்னீசியம் உடல் செல்கள் மூலம் ஆற்றல் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, இதனால் உங்கள் மூளை உற்சாகமடைந்து விழிப்புடன் இருக்கும். மெக்னீசியம் காமா-அமினோபியூட்ரிக் அமில ஏற்பி மற்றும் நரம்பு செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும் என்று நான் சமீபத்தில் பம்ப் செய்த மற்றொரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

 

(4) தசை தளர்வு

மெக்னீசியம் உடலில் பொட்டாசியம் உறிஞ்சப்படுவதை ஊக்குவிக்கிறது என்று என் மருத்துவர் என்னிடம் கூறினார். ஏராளமான பொட்டாசியம் சப்ளை மூலம், உங்கள் தசைகள் ஆரோக்கியமாக செயல்படுகின்றன, மேலும் இரத்த நாளங்கள் நிதானமாகவும் செயல்படுகின்றன. எனவே, தசைப்பிடிப்பு அல்லது பிற தசை பிரச்சினைகள் ஏற்படும் வாய்ப்புகள் குறைவு.

 

(5) இதய ஆரோக்கியத்திற்கு

இரத்த அழுத்தக் கட்டுப்பாடு மற்றும் இருதய செயல்பாடு ஒழுங்குமுறை ஆகியவற்றில் மெக்னீசியம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அந்த மாதிரி, மெக்னீசியம் துணை உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இருதய செயல்பாடு ஆரோக்கியமான மட்டத்தில் இருக்க உதவும்.

 

(6) எலும்பு ஆரோக்கியம்

உங்கள் உடலில் உள்ள மெக்னீசியத்தின் பெரும்பகுதி மென்மையான திசுக்கள் மற்றும் தசைகளுக்குள் காணப்பட்டாலும், அதன் எலும்பு ஆரோக்கிய நன்மைகளை கவனிக்கக்கூடாது. ஆரோக்கியமான எலும்புகளின் முக்கிய அங்கமான வைட்டமின் டி செயல்படுத்தும் சிறுநீரகத்தின் திறனை மெக்னீசியம் ஊக்குவிக்கிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. மேலும், மெக்னீசியம் உடலில் கால்சியம் உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கிறது.

மெக்னீசியத்தைப் பற்றி நான் அறிய வந்த மற்றொரு விஷயம், எலும்பு கட்டமைப்புகளின் வளர்ச்சியில் அதன் ஈடுபாடு. தவிர, வைட்டமின் டி செயல்பாட்டில் சிறுநீரகத்தின் திறனை இது மேம்படுத்துகிறது. சிறந்த வைட்டமின் டி செயல்படுத்துவதன் மூலம், உங்கள் எலும்பு ஆரோக்கியமும் மேம்படும்.

கூடுதலாக, மெக்னீசியம் உடலில் கால்சியம் உறிஞ்சப்படுவதை அதிகரிக்கிறது. கால்சியம் எலும்பு ஆரோக்கியத்தின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

எனவே, நீங்கள் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் எலும்பு முறிவுகளைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள விரும்பினால், மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது மிக முக்கியமானது.

 

(7) மேலும் நிதானமான தூக்கம்

மெக்னீசியம் அற்புதமான நிதானமான மற்றும் அமைதியான முடிவுகளை வழங்குகிறது என்பதை நான் ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளேன். உங்கள் மனம் அமைதியாகவும் நிதானமாகவும் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் தூக்கத்தில் நழுவி அனைத்து தூக்க சுழற்சிகளையும் தடையின்றி முடிக்க எளிதாக இருக்கும்.

 

(8) உங்கள் தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்த

நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு வீரரா? உங்கள் தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்த விரும்புகிறீர்களா? உங்கள் பதில் ஆம் எனில், நீங்கள் மெக்னீசியம் கூடுதல் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

ஒரு விளையாட்டு வீரரான எனது மருமகன், கடந்த நான்கு ஆண்டுகளாக அவர் மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொண்டிருப்பது குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தைக் கண்டதாக என்னிடம் கூறுகிறார். அவரது கூற்று எனது கூடுதல் ஆர்வத்தைத் தூண்டியது, உண்மையில் கூடுதல் பொருட்கள் வரவு கிடைக்குமா என்பதை அறிய.

பல்வேறு இலக்கியப் பொருட்களைப் படித்த பிறகு, எனது மருத்துவரின் கருத்துப்படி, மெக்னீசியம் ஒருவரை சிறந்த விளையாட்டு வீரராக்குகிறது என்பதை உணர்ந்தேன். இது ஒரு விளையாட்டு வீரரின் தசை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல் அவர்களின் ஆற்றல் மட்டத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.

மேலும், இந்த உறுப்பு ஒரு விளையாட்டு வீரரின் உழைப்பு அழுத்த பதிலைக் குறைப்பதற்கும் சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் மற்றும் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிப்பதற்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளது. அந்த விளைவுகளின் ஒட்டுமொத்த விளைவு சிறந்த தடகள செயல்திறன் ஆகும்.

ஒரு முத்தரப்பு ஆய்வின் முடிவுகள், நீச்சல், ஓட்டம் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போட்டியில் பாடங்கள் பங்கேற்கும்போது மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட் உட்கொள்ளல் விரைவான தொடக்க நேரங்களுக்கு பங்களித்தது என்பதைக் காட்டுகிறது.

 

எனக்குத் தெரிந்த மெக்னீசியம் வகைகள்

மனித பயன்பாட்டிற்கான மெக்னீசியம் வெவ்வேறு வடிவங்களில் கிடைக்கிறது என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன். ஏனென்றால் இது ஒரு இலகுரக கார உலோகம், அதன் இயல்பான நிலையில் அதன் நிலைத்தன்மைக்கு ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்டு மற்றொரு உறுப்புடன் பிணைக்கப்பட வேண்டும்.

மேலும், மெக்னீசியம் தனியாகப் பயன்படுத்தும்போது மற்ற தாதுக்களுடன் வினைபுரியும் என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன். எனவே, இது உங்கள் உடலில் பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய இத்தகைய எதிர்விளைவுகளைத் தடுக்க மற்ற உறுப்புகளுடன் இணைக்கப்பட வேண்டும்.

தவிர, பிணைப்பு மனித உடலில் மெக்னீசியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. உங்கள் உடல் தனியாக மெக்னீசியத்தை உறிஞ்ச முடியாது.

எனக்கு 13 வகையான மெக்னீசியம் பற்றி தெரியும். அவை பின்வருமாறு:

மெக்னீசியம் வகைகள் இதைப் பற்றி நாம் மேலும் என்ன தெரிந்து கொள்ளலாம்?
1 மெக்னீசியம் அமினோ ஆசிட் செலேட்

 

இந்த யானது மெக்னீசியம் மற்றும் செலேட் எனப்படும் அமினோ அமிலத்தை ஒருங்கிணைக்கிறது. மெக்னீசியம் அமினோ ஆசிட் செலேட் மிகவும் உறிஞ்சக்கூடியது. இரத்தத்தில் மெக்னீசியம் அளவை அதிகரிப்பதைத் தவிர, இந்த வகை மெக்னீசியமும் அதிகப்படியான வயிற்று அமிலத்துடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பயன்படுகிறது. இத்தகைய அறிகுறிகளில் அஜீரணம் மற்றும் வயிற்று வலி ஆகியவை அடங்கும்.

 

2 மெக்னீசியம் கார்பனேட்

 

இரத்தத்தில் குறைந்த மெக்னீசியம் அளவிற்கான சிகிச்சையாக இந்த வகை மெக்னீசியம் தாது நிரப்புதல் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மெக்னீசியம் அமினோ ஆசிட் செலேட்டைப் போலவே, மெக்னீசியம் கார்பனேட் அமில உட்கொள்ளல் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் போன்ற அதிகப்படியான வயிற்று அமில அறிகுறிகளுக்கும் சிகிச்சையளிக்க முடியும்.

 

3 மெக்னீசியம் குளோரைடு

 

மெக்னீசியம் என்றும் அழைக்கப்படும் மெக்னீசியம் குளோரைடு மிகவும் கரையக்கூடியது, மேலும் இது மெக்னீசியத்தின் மிகவும் கிடைக்கக்கூடிய வடிவங்களில் ஒன்றாகும். இந்த வகை மெக்னீசியத்திற்கு மேற்பூச்சு தோல் பயன்பாடு சாத்தியம் என்பதையும் நான் புரிந்துகொள்கிறேன்.

 

4 மெக்னீசியம் சிட்ரேட் மெக்னீசியம் சிட்ரேட் அதிக கரையக்கூடியது மட்டுமல்லாமல் அதிக உயிர் கிடைக்கும் தன்மையையும் பெருமைப்படுத்துகிறது. இது பொதுவாக செரிமான சுகாதார மேம்பாட்டிற்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

 

5 மெக்னீசியம் கிளைசினேட்

 

மெக்னீசியம் கிளைசினேட் என்பது மெக்னீசியம் மற்றும் கிளைசின் எனப்படும் அமினோ அமிலத்தைக் கொண்ட ஒரு மெக்னீசியம் செலேட் ஆகும். இந்த வகையான மெக்னீசியம் உங்கள் உடலில் மிக எளிதாக உறிஞ்சப்படுகிறது மற்றும் பிற வகை மெக்னீசியம் போன்ற குடல் மன உளைச்சல் அல்லது குமட்டலை ஏற்படுத்தும் குறைந்தபட்ச வாய்ப்பு உள்ளது.
6 மெக்னீசியம் லாக்டேட்

 

மெக்னீசியம் லாக்டேட் என்பது லாக்டிக் அமிலம் மற்றும் மெக்னீசியம் உப்பு ஆகியவற்றின் கலவையாகும். இது பொதுவாக செரிமானத்தை மேம்படுத்த பயன்படுகிறது.

 

7 மெக்னீசியம் மாலேட்

 

மெக்னீசியம் மாலேட் என்பது மெக்னீசியத்தின் மிகவும் உயிர் கிடைக்கக்கூடிய வடிவமாகும். இது பொதுவாக சோர்வு நிவாரணத்திற்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

 

8 மெக்னீசியம் ஓரோடேட் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க விரும்பினால், நீங்கள் மெக்னீசியம் ஓரோடேட்டை தவறாகப் பயன்படுத்த முடியாது. இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிப்பதைத் தவிர, மெக்னீசியம் ஓரோடேட் உங்கள் உடலில் அமைதியையும் ஊக்குவிக்கிறது.

 

9 மெக்னீசியம் ஆக்சைடு

 

மெக்னீசியம் ஆக்சைடு மெக்னீசியம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனின் கலவையாகும். இந்த வகை மெக்னீசியம் சுகாதார செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், வயிற்றுப் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. தவிர, கலவை ஒரு சிறந்த மலமிளக்கிய நன்மையை வழங்குகிறது.

 

10 மெக்னீசியம் சல்பேட்

 

மெக்னீசியம் சல்பேட், சில நேரங்களில் எப்சம் உப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது, இதில் கந்தகம், ஆக்ஸிஜன் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவை அடங்கும். சோர்வாக அல்லது புண் தசைகளை ஆற்றுவதற்கு இது பொதுவாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

 

11 மெக்னீசியம் டவுரேட் சில நேரங்களில் மெக்னீசியம் டைட்டாரேட் என்று அழைக்கப்படுகிறது, மெக்னீசியம் டாரேட் மெக்னீசியம் மற்றும் எல்-டவுரின் எனப்படும் அமிலத்தின் வடிவத்தைக் கொண்டுள்ளது. அதைப் பற்றிய எனது அறிவைப் பொருத்தவரை, உயர் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்த மேலாண்மைக்கு மெக்னீசியம் டவுரேட் சிறந்த வகை. இதய ஆரோக்கிய மேம்பாட்டிற்கும் இது நல்லது.

 

12 மெக்னீசியம் எல்-ட்ரைனேட்

 

மெக்னீசியம் எல்-த்ரோயோனேட் மெக்னீசியம் மற்றும் எல்-த்ரோயோனேட் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. அதன் பயனர்களில் பெரும்பாலோர் தங்கள் மனக் கூர்மையை மேம்படுத்த இதைப் பயன்படுத்துகின்றனர். மெக்னீசியம் த்ரோனேட் உங்கள் அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடியும் என்று நான் எங்கோ படித்தேன்.

 

13 மெக்னீசியம் அஸ்பார்டேட்

 

மெக்னீசியம் அஸ்பார்டேட் என்பது மெக்னீசியம் மற்றும் அஸ்பார்டிக் அமிலத்தின் கலவையாகும். இது பொதுவாக உடல் உயிரணுக்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த பயன்படுகிறது.

மேற்கண்ட ஒவ்வொரு வகை மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உடலால் வித்தியாசமாக உறிஞ்சப்படுகிறது என்பது கவனிக்கத்தக்கது. எனவே, ஒவ்வொன்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட நோக்கத்திற்காக எடுக்கப்படுகின்றன.

 

மெக்னீசியம் டவுரேட் எனக்கு துணை 

 

ப: நான் என்ன தெரிந்து கொள்ள முடியும் மெக்னீசியம்

எனது புரிதலின் படி, உங்களுக்கான சிறந்த மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட் வேறு ஒருவருக்கு சிறந்ததாக இருக்காது. உங்களுக்கான சிறந்த ஒன்று நீங்கள் தேடும் நன்மைகளைப் பொறுத்தது. உதாரணமாக, உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் போது உங்கள் உடலில் மெக்னீசியம் அளவை அதிகரிக்க நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், மெக்னீசியம் டவுரேட் அல்லது மெக்னீசியம் ஓரோடேட் சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.

மறுபுறம், உகந்த உயிர் கிடைக்கும் தன்மையில் ஆர்வமுள்ள ஒருவருக்கு மெக்னீசியம் செலேட் சிறந்த தேர்வாக இருக்கலாம். சுருக்கமாக, ஒவ்வொரு வகை மெக்னீசியம் யும் குறிப்பிட்ட சுகாதார தேவைகளுக்கு ஏற்றது.

பல்வேறு வகையான மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் என் உடல்நிலையை கருத்தில் கொண்டு என்னை அழைத்துச் சென்ற பிறகு, என் மருத்துவர் எனக்கு மெக்னீசியம் டாரேட் பரிந்துரைத்தார். மெக்னீசியம் டவுரேட் பிரபலமான மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸில் ஒன்றாகும், மேலும் இது இரத்த அழுத்தக் கட்டுப்பாட்டில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மற்ற மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் போலல்லாமல், மெக்னீசியம் டவுரேட் ஒரு அமினோ அமிலமான டாரினுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. எனது மருத்துவர் மற்றும் பிற ஆதாரங்களின்படி, இந்த யத்தைப் பற்றி நான் படித்திருக்கிறேன் மெக்னீசியம் டவுரேட் நன்மைகள் தனித்துவமானது. மெக்னீசியம் டவுரேட் யின் டாரின் கூறு இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நன்மையை வழங்குகிறது. எனவே இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுக்குள் வைப்பதில் மெக்னீசியம் கூறுகளை ஆதரிக்கிறது.

 

பி: நான் டி என்ன தெரிந்து கொள்ள முடியும்அவுரின்

அமினோ அமிலம்-தாது வளாகம், மெக்னீசியம் டவுரேட் ஆகியவற்றால் வழங்கப்பட்ட டாரைன், உடலில் உள்ள மெக்னீசியம் அயனிகளின் இயக்கத்தை எளிதாக்குகிறது, குறிப்பாக உடல் உயிரணுக்களிலிருந்து மற்றும் உயிரணு சவ்வுகள் வழியாக. உயிரணுக்களுக்கு வெளியே அமைந்துள்ள இலவச கால்சியத்துடன் சமநிலைப்படுத்துவதற்காக மெக்னீசியத்தின் செயல்பாடு முக்கியமாக உடல் செல்களுக்குள் நடைபெறுகிறது.

உடல் உயிரணுக்களுக்குள் இருக்கும்போது, ​​மெக்னீசியம் நம் உடலுக்குள் இலவச கால்சியத்தின் அளவைக் குறைக்கிறது. இந்த செயல்முறை ஆக்ஸிஜனேற்றம் என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் இது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தால் உடல் உயிரணுக்களை சாத்தியமான அழிவிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் பொதுவாக உடலில் பல ஃப்ரீ ரேடிகல்களால் ஏற்படுகிறது.

உடலில் இலவச கால்சியம் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம், மெக்னீசியம் இரத்த அழுத்த அளவையும் இதயத்தின் செயல்திறனையும் கணிசமாக பாதிக்கிறது. இதன் விளைவாக சிறந்த இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் மேம்பட்ட இரத்த அழுத்தம்.

டாரைன் என்று வரும்போது, ​​எல்லா வயதினருக்கும் இது முக்கியம். இருப்பினும், வயதானவர்களை விட குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு இது மிகவும் முக்கியமானது.

டவுரின் கண்டுபிடிப்பு 1827 ஆம் ஆண்டில் செய்யப்பட்டது. இருப்பினும், குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தில் இது முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது 1975 ஆம் ஆண்டில் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. ஆராய்ச்சியாளர்கள், பல ஆண்டுகளாக, கண்கள் மற்றும் மூளையின் வளர்ச்சியில் டவுரின் மிகவும் முக்கியமான செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது என்பதைக் காட்டும் ஆதாரங்களை சேகரித்துள்ளனர். கைக்குழந்தைகள். எனவே, இந்த இரண்டு முக்கியமான உறுப்புகளையும் சாதாரணமாக வளர்க்க இளம் குழந்தைகளுக்கு உதவ டாக்டர்கள் குறைப்பிரசவ குழந்தைகளுக்கு டாரைன் சேர்க்க பரிந்துரைக்கின்றனர். அவர்களின் ஆரம்ப மூன்று மாத வாழ்க்கையில் இந்த துணை மிகவும் முக்கியமானது.

டாரைன் குழந்தைகளுக்கு மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது கண் மற்றும் மூளை வளர்ச்சியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, மேலும் பெரியவர்கள் டாரைனை உருவாக்க முடிந்தாலும், குழந்தைகளுக்கு அந்த திறன் இல்லை. இது இப்போது முன்கூட்டிய குழந்தைகளுக்கு ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து என்று கருதப்படுகிறது, மேலும் இது வாழ்க்கையின் முதல் மூன்று மாதங்களில் நன்மை பயக்கும்.

டாரைன் நமக்குத் தெரிந்த மற்ற அமிலங்களிலிருந்து முற்றிலும் மாறுபட்டது. இது மெத்தியோனைன் மற்றும் சிஸ்டைன் (இரண்டு சாதாரண அமினோ அமிலங்கள்) ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்டது என்றாலும், டாரைன் அசாதாரணமாகக் காணப்படுகிறது, ஏனெனில் அது அதன் மூலங்கள் மற்றும் பிற அமினோ அமிலங்கள் போன்ற புரதம் அல்ல. மற்ற அமினோ அமிலங்களைப் போல கார்பாக்சிலிக் அமிலத்தைக் கொண்டிருப்பதற்குப் பதிலாக, டாரைன் ஒரு “சல்போனிக் அமிலம்” குழுவைக் கொண்டுள்ளது.

டாரைனை மற்ற அமினோ அமிலங்களிலிருந்து வேறுபடுத்துகின்ற மற்றொரு விஷயம், ஆல்பா அமினோ அமிலத்திற்கு பதிலாக பீட்டா அமினோ அமிலமாக இருப்பது அதன் பெரும்பான்மையானவர்களைப் போன்றது. தவிர, டவுரின் “பீட்டா அமினோ அமிலம்” குழுவைச் சேர்ந்தது, மற்ற அமினோ அமிலங்களில் பெரும்பாலானவை “ஆல்பா” குழுவைச் சேர்ந்தவை. டவுரின் தனித்துவமானது, உடல் உற்பத்தி செய்யும் அல்லது உணவு மூலங்களிலிருந்து பெறும் பிற அமினோ அமிலங்களுடன் ஒப்பிடும்போது பல்வேறு உடல் அமைப்புகளை ஒழுங்குபடுத்துவதில் ஒரு போட்டி விளிம்பை அளிக்கிறது.

ஆயினும்கூட, டாரைன் ஒரு அசாதாரண அமினோ அமிலமாகத் தெரிந்தாலும், இது உடல் செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துவதில் அதன் சகாக்களை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அதில் நச்சுத்தன்மை பிரச்சினைகள் இல்லை. டாரின் நச்சுத்தன்மையை மதிப்பிடுவதற்காக நடத்தப்பட்ட பல்வேறு விலங்கு ஆய்வுகள், மிதமான டாரைன் உட்கொள்ளல் (ஒரு நாளைக்கு சுமார் ஆறு கிராம்) எந்த நச்சுத்தன்மையையும் ஏற்படுத்தாது என்பதைக் காட்டுகிறது. இருப்பினும், ஒரு மருத்துவ பரிசோதனையின் முடிவுகள், பெரிய டாரைன் சப்ளிமெண்ட் உட்கொள்ளல் ஒரு நபருக்கு உணவுடன் இல்லாவிட்டால் குமட்டலைத் தூண்டும் என்பதைக் காட்டுகிறது.

இரத்த அழுத்த ஒழுங்குமுறைக்கு வரும்போது, ​​இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் டவுரின் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். 1.6 கிராம் டாரைன் முறையே ஏழு புள்ளிகள் மற்றும் சிஸ்டாலிக் மற்றும் டயஸ்டாலிக் அழுத்தத்தில் ஐந்து புள்ளிகள் குறைப்பை ஏற்படுத்தியதாக நான் கண்ட ஒரு சமீபத்திய ஆய்வு காட்டுகிறது.

மறுபுறம், மெக்னீசியம் இரத்த நாளங்களை தளர்த்தும். எனவே, இது தமனிகளில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, அதன் இயற்கையான கால்சியம் சேனல் தடுக்கும் வழிமுறைக்கு நன்றி. மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் குறைக்கப்பட்டிருப்பது சிஸ்டாலிக் மற்றும் டயஸ்டாலிக் ரத்த அழுத்த அளவீடுகளில் இரண்டு புள்ளிகள் குறைவதற்கு காரணமாக அமைந்தது என்று சமீபத்திய ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

எனவே, மெக்னீசியம் மற்றும் டவுரின் இரண்டுமே பெரும் அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நன்மைகளைக் கொண்டிருப்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, நம்பமுடியாத மெக்னீசியம் டாரேட் நன்மைகள் இருப்பதில் ஆச்சரியமில்லை. மெக்னீசியம் டவுரேட் நன்மைகளில் ஒன்று உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் உள்ள செயல்திறன்.

எனவே, நீங்கள் ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்தத்தை ஆதரிக்க ஒரு மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட் மற்றும் ஒரு சப்ளிமெண்ட் தேடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் மெக்னீசியம் டாரேட் சப்ளிமெண்ட்ஸை முயற்சித்துப் பார்க்க பரிந்துரைக்கிறேன்.

பிற மெக்னீசியம் டாரேட் நன்மைகள் பின்வருமாறு:

 

படிவங்கள்

இந்த வடிவத்தில் நீங்கள் மெக்னீசியம் வடிவத்தைப் பெறலாம் மெக்னீசியம் டாரேட் தூள் 334824-43-0, மாத்திரைகள் அல்லது காப்ஸ்யூல்கள்.

 

பயன்பாடுகள்

மெக்னீசியம் டாரேட் பவுடர் சிஏஎஸ் எண், 334824-43-0 முக்கிய பயன்பாடுகளின் வரிசையைக் கொண்டுள்ளது. மருந்து, உடல்நலம் மற்றும் ஒப்பனை நிறுவனங்கள் தங்கள் நுகர்வோருக்கு டவுரின் மற்றும் மெக்னீசியம் கூடுதல் வழங்குவதை நோக்கமாகக் கொண்ட பல்வேறு பயன்பாடுகளுக்காக மெக்னீசியம் டவுரேட்டை வாங்குகின்றன.

 

மெக்னீசியம் டவுரேட் அளவு

மெக்னீசியம் டாரேட் சப்ளிமெண்ட்ஸ் 100 மி.கி முதல் 500 மி.கி வரை பல்வேறு டோஸ் அளவுகளில் வருகிறது. உங்கள் உடலில் மெக்னீசியம் அல்லது டவுரின் குறைபாடு இல்லையென்றால், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு வெவ்வேறு நேரங்களில் எடுக்கப்பட்ட 250 மி.கி மெக்னீசியம் டவுரேட் சப்ளிமெண்ட் மொத்த தினசரி டோஸ் உங்களுக்கு நல்லது.

இருப்பினும், உங்களிடம் மெக்னீசியம் குறைபாடு இருந்தால், மெக்னீசியம் டாரேட் நன்மைகளை அனுபவிக்க விரும்பினால், ஒரு நாளைக்கு 500 மி.கி காப்ஸ்யூல்களின் மெக்னீசியம் டவுரேட்டைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்று என் மருத்துவர் என்னிடம் கூறினார். இது பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட மெக்னீசியம் டவுரேட் அளவு. எனவே, உங்கள் மொத்த தினசரி மெக்னீசியம் டாரேட் அளவு 1500 மி.கி.

நீங்கள் மிகவும் கடுமையான மெக்னீசியம் குறைபாட்டை சரிசெய்தால், நீங்கள் அதிக மெக்னீசியம் டவுரேட் அளவை எடுத்துக் கொள்ளலாம். இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 4000 மி.கி.க்கு மேல் மெக்னீசியம் டவுரேட்டைப் பயன்படுத்தக்கூடாது.

 

மெக்னீசியம் டவுரேட் பக்க விளைவுகள்

மெக்னீசியம் டவுரேட் அரிதான பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. வாய்ப்புகள் அரிதானவை என்றாலும், நீங்கள் மெக்னீசியம் டவுரேட்டைப் பயன்படுத்தும்போது நீங்கள் அனுபவிக்கும் சில பக்க விளைவுகள் தலைவலி, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் மார்பு இறுக்கம் ஆகியவை அடங்கும். இந்த பக்க விளைவுகளை நான் அனுபவிக்கவில்லை. அதிர்ஷ்டவசமாக, அவை ஏற்பட்டாலும், அவை சில மணிநேரங்கள் அல்லது நாட்களுக்குள் எந்த தலையீடும் இல்லாமல் மறைந்துவிடும்.

இதுபோன்ற சாத்தியமான பக்கவிளைவுகளைத் தவிர்ப்பதற்கு நீங்கள் மெக்னீசியம் டாரேட் சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் சுகாதார சேவை வழங்குநரை அணுகுவது நல்லது.

 

மெக்னீசியம் பற்றிய பிற தகவல்கள்

வளர்ந்த நாடுகளில் சுமார் மூன்றில் இரண்டு பங்கு மக்கள் தங்கள் அன்றாட மெக்னீசியம் தேவைகளை பூர்த்தி செய்யவில்லை என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. கீரை, வெண்ணெய், கொட்டைகள், கருப்பு பீன்ஸ் மற்றும் பூசணி விதைகள் போன்ற மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவு ஆதாரங்களில் அதிகப்படியான அக்கறை இருப்பதே இந்த குறைபாட்டிற்கு காரணம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த பயிர்களில் பெரும்பாலானவை இப்போது மெக்னீசியம் குறைபாட்டால் பாதிக்கப்பட்ட மண்ணில் வளர்கின்றன. எனவே, அவர்கள் தேவையான தினசரி அளவு மெக்னீசியத்தை வழங்க முடியாது.

எனவே, மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கை முறைகளில் மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட் செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். மெக்னீசியம் மற்றும் டவுரின் தேவைப்படுபவர்கள் மெக்னீசியம் டாரேட் பவுடர் அல்லது மெக்னீசியம் டாரேட் காப்ஸ்யூல்கள் வாங்கலாம். சிஏஎஸ் எண் 334824-43-0 ஐக் கொண்டிருக்கும் மெக்னீசியம் டாரேட் தூள், செல்லப்பிராணி உணவுகள், குழந்தை உணவு அல்லது மெக்னீசியம் மற்றும் டவுரின் கூடுதல் தேவைப்படும் ஆற்றல் பானங்கள் ஆகியவற்றில் சேர்க்கப்படலாம்.

உன்னால் முடியும் மெக்னீசியம் வாங்கவும் ஆன்லைன் அல்லது ஆஃப்லைன் உணவு துணைக் கடையிலிருந்து டாரேட் பவுடர் (334824-43-0). இருப்பினும், நான் ஒருவரை கையாள்கிறேன் என்பதை உறுதிப்படுத்த என் மருத்துவர் என்னை எச்சரித்தார் மரியாதைக்குரிய மற்றும் உரிமம் பெற்றவர் நான் மெக்னீசியம் டவுரேட் அல்லது வேறு எந்த மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட் வாங்க விரும்பும் போது விற்பனையாளர்.

 

குறிப்புகள்
  1. அகர்வால் ஆர். "விண்மீன் தூண்டப்பட்ட பரிசோதனை கண்புரை ஆரம்பம் மற்றும் முன்னேற்றம் ஆகியவற்றில் மெக்னீசியம் டவுரேட்டின் விளைவுகள்: விவோ மற்றும் விட்ரோ மதிப்பீட்டில்". பரிசோதனை கண் ஆராய்ச்சி. 2013: 110–35.
  2. ஷாவோ ஏ, ஹாத்காக் ஜே.என் (2008). "அமினோ அமிலங்கள் டவுரின், எல்-குளுட்டமைன் மற்றும் எல்-அர்ஜினைன் ஆகியவற்றிற்கான இடர் மதிப்பீடு". ஒழுங்குமுறை நச்சுயியல் மற்றும் மருந்தியல். 50 (3): 376-99.
  3. போ எஸ், பிசு ஈ. இருதய நோய் தடுப்பு, இன்சுலின் உணர்திறன் மற்றும் நீரிழிவு நோய்களில் உணவு மெக்னீசியத்தின் பங்கு. கர்ர் ஓபின் லிப்பிடோல். 2008; 19 (1): 50e56.
  4. சவுத்ரி ஆர், போடகே எஸ்.எச். காட்மியம் குளோரைடு தூண்டப்பட்ட உயர் இரத்த அழுத்த பரிசோதனை விலங்குகளில் லெண்டிகுலர் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதம் மற்றும் ஏடிபிஸ் செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பதன் மூலம் மெக்னீசியம் டவுரேட் கண்புரை உற்பத்தியைத் தடுக்கிறது. பயோமெட் பார்மகோதர், 2016; 84: 836e844.
  5. கோர்க்மாஸ் எஸ், எகிசி எஃப், டுஃபான் எச்.ஏ, அய்டன் பி. மெக்னீசியம்: அகல்சியம் சேனல் எதிரியாக கண் ஆரோக்கியத்தின் மீதான விளைவு. ஜே கிளின் எக்ஸ்ப் முதலீடு. 2013; 4 (2): 244e251.
  6. ஸ்ரீவாஸ்தவா பி, மற்றும் பலர், மெக்னீசியம் டாரேட் காட்மியம் குளோரைடு தூண்டப்பட்ட உயர் இரத்த அழுத்த அல்பினோ எலிகள், பாரம்பரிய மற்றும் நிரப்பு மருத்துவ இதழ் (2017) ஆகியவற்றிற்கு எதிரான உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கார்டியோடாக்சிசிட்டியின் முன்னேற்றத்தைக் கவனிக்கிறது.

 

பொருளடக்கம்